健康志向の人の食生活を教えて欲しい！

毎朝オートミール食べてます。 一時期、健康にいいから流行ったけど、最近ブームが落ち着いてきている感じがあるけど、でも今でも続けてます。 毎日、レーズンとカボチャの種と牛乳をかけて食べてます。 レーズンで甘味を加えつつ、カボチャの種でパリパリ食感を加えることでとても美味しくなるので、お試しあれ！

とにかく野菜をたくさん食べる

タンパク質とか意識している人、多いですよね。 筋トレとかしてなくても、多めに取ったほうがいいのかな？

野菜を野菜スープにしてたくさん摂る！ サラダとかよりも、加熱することで細胞壁が壊れて、効率的に影響が摂れると聞いたことがあって。 ほぼ毎日具沢山の野菜スープを作ってる。

オートミール食べてます バナナを切手入れて、牛乳をかけてレンチンするのがおすすめ 特に冬 甘くてとろっとして美味しいし、健康にもいいって信じてる

野菜取れていない日は、とりあえずコンビニのカット野菜だけでも追加するように意識してる

コメに麦を半分くらい混ぜて食べてる 多少は血糖値が上がりにくくなるかなと思って あと、コメが最近高いので麦を混ぜて節約w

できるだけ魚を食べるようにしてる 高いし、手間もかかるけど

最近夫から減塩をするようにしつこく言われていて、いい減塩メニューがあったら教えて欲しい！笑

とにかく自炊することかな 節約にもなるし 外食で健康的って結構むずい

トマトとか、手間をかけず食べられる野菜は神 野菜って手間かかる

しゃぶしゃぶ！ 野菜いっぱい取れるし、油も使わずヘルシー

早めに夕食を終わらせる！ 18時半を目標にしてる

油は基本オリーブオイル使ってる なんか健康にいい気がして

とにかくキャベツを冷蔵庫に入れておくと、保持ちするし、千切りにして生でも食べられるしで便利

サバ缶 一時期、流行りすぎて売り切れてることもあったけど、ブームが落ち着いた感がある

普段健康的な食事をしている分、たまに食べる揚げ物や、インスタントラーメンがしみる…笑

鍋だな 野菜も肉も摂れる なんといっても楽 とはいえ夏はやらないから、早く涼しくなってほしい

塩を計って料理を作ってる 特に健康診断とかは問題ないんだけど… ストイックすぎるかな？笑

納豆とキムチと豆腐が３種の神器 開けるだけで食べられるし、ヘルシー

減塩したいなら、塩味は最後につけるといいよ！ 塩を入れてから焼いたり煮たりするより、塩分を感じやすい

最近はせいろ蒸しにハマってる 油も塩も少なくて済むし、野菜もたくさん摂れるのでヘルシー

自炊をすること！ やっぱり外食は美味しいけど、塩分も油分も多い！

普段ヘルシーな食事をしているからこそ、たまに外で食べる唐揚げが沁みるw